«Раньше в поле рожали, и все было хорошо, а сейчас придумали: бэби-блюз и депрессия!» К сожалению, даже в век доступности информации такое устаревшее мнение все равно присутствует. Но правда ли, что наши предки не сталкивались с «современными» проблемами? На самом деле, и бэби-блюз, и депрессия существовали всегда, ведь значительный вклад в эти состояния делают гормоны, а уж они-то точно с нами давно. Просто раньше любую негативную информацию было принято скрывать, а о своих чувствах мало кто говорил. Сегодня же это становится нормой, как и помощь женщинам с подобными проблемами. Что же это за состояния, почему часто они идут в связке и можно ли не допустить ухудшения самочувствия женщины после родов, разобрались с Надеждой Владиславовной Шкуриной, клиническим и семейным психологом Роддомов №1 и №2 ГКБ им. Ф.И. Иноземцева.
Что такое бэби-блюз? Когда и почему возникает это состояние?
Состояние, известное как бэби-блюз, встречается довольно часто. Основной причиной этого состояния являются гормональные изменения, которые происходят у женщины во время беременности, родов и после рождения ребенка.
Женский организм переживает настоящую бурю гормональных перестроек. Во время беременности гормональный фон изменяется на каждом этапе и в каждом триместре. При родах происходит новый скачок гормонов. Затем, с началом лактации, гормональный фон снова перестраивается. Этот так называемый «гормональный шторм» — естественный процесс, задуманный природой, чтобы помочь женщине адаптироваться к новым обстоятельствам и пережить этот непростой период.
Однако из-за этих изменений у женщины могут возникать эмоциональные колебания. Чаще всего это проявляется в виде резкой смены настроения, повышенной чувствительности, плаксивости без видимых причин. Женщина может реагировать на любые мелочи: радостные или грустные события, жалость к животному, даже безобидные слова или действия окружающих. Это связано с тем, что «гормональный коктейль» делает эмоциональную сферу более уязвимой и импульсивной.
Бэби-блюз — это нормальное явление, которое переживают около 80% женщин после родов. Оно не требует особого лечения и обычно проходит само по себе, как только гормональный фон стабилизируется, а женщина адаптируется к новым условиям. Однако если симптомы сохраняются дольше двух недель, это может быть признаком послеродовой депрессии, которая требует консультации специалиста.
Таким образом, первые две недели после родов — это время, когда женщина может испытывать различные эмоциональные состояния, от грусти до радости, что абсолютно нормально. Главное — поддержка близких, понимание и время, чтобы организм и психика пришли в равновесие.
Многие путают бэби-блюз и послеродовую депрессию. Чем отличаются эти состояния?
Бэби-блюз имеет временную природу. Это состояние чаще всего длится около двух недель после родов, пока организм перестраивается и привыкает к новым условиям. Оно также связано с адаптацией к новой социальной роли матери, особенно если женщина рожает впервые. Первое время может быть сложно понять, как справляться с новыми обязанностями, что и вызывает стресс и эмоциональное напряжение.
Признаки бэби-блюза могут проявляться в виде плаксивости, раздражительности, нарушения сна, что иногда усугубляется внешними факторами, такими как, например, колики у младенца. Несмотря на дискомфорт, такие состояния обычно менее интенсивны и не требуют серьезного вмешательства.
Депрессия встречается сильно реже, и это более серьезное нарушение, охватывающее как эмоциональную, так и физическую сферу. Это не просто грусть или тревога — депрессия отличается своей глубиной и продолжительностью. Женщина может испытывать постоянную усталость, даже после полноценного сна, и ощущение, что восстановить силы невозможно. Эмоциональная тяжесть в этом случае носит постоянный характер. Физиологические проявления также становятся более выраженными и устойчивыми.
Причины возникновения депрессии могут быть разными. Это могут быть как гормональные изменения, так и физическая и эмоциональная усталость.
Депрессия требует повышенного внимания, включая порой и медикаментозное лечение, так как она влияет на человека сильнее и продолжительнее, чем бэби-блюз. Если вовремя не обратиться за помощью, она может значительно ухудшить качество жизни.
Бэби-блюз — это признак нашего времени? Или во все времена у женщин бывало похожее состояние, просто об этом не принято было говорить?
Обычно представители старшего поколения говорят что-то вроде: «Я тоже рожала, у меня все это было, ничего страшного, пережила». Такие комментарии можно услышать довольно часто. Но дело здесь не в том, что раньше ничего подобного не происходило, а в разнице восприятия и признания своих эмоций. Сегодня мы живем в эпоху, где большое внимание уделяется психологии, психотерапии, осознанности и эмоциональной проработке. Эти термины звучат повсеместно, и, как следствие, эмоциональное состояние человека выходит на первый план.
Да, иногда стремление к познанию своих эмоций доходит до перегибов, но в целом подобные тенденции неплохи, так как способствуют развитию нового подхода к восприятию психоэмоционального здоровья.
Было ли что-то подобное раньше? Конечно, было. Послеродовые депрессии и бэби-блюз были во все времена. Однако раньше даже в средствах массовой информации негативные события освещались гораздо реже. Сейчас же, в эпоху социальных сетей, любой человек может стать «репортером»: заметить что-то, заснять и мгновенно распространить информацию. Это создает иллюзию, что проблемы стали масштабнее, хотя на самом деле они всегда существовали.
Раньше бабушки активно поддерживали молодых родителей. Однако в современном мире многие семьи лишены этой помощи: бабушки работают или живут отдельно, и ждать поддержки порой неоткуда. Эти изменения в социальной структуре делают эмоциональное состояние матери более уязвимым и заметным. Однако нельзя сказать, что раньше подобных проблем не было. Они были всегда, просто сегодня мы лучше понимаем их природу и готовы обсуждать их открыто.
Бэби-блюз возникает только после первых родов?
Это не имеет значения. Более того, количество родов не влияет на вероятность возникновения послеродовой депрессии и бэби-блюза напрямую. Однако если у женщины уже была послеродовая депрессия или депрессивные эпизоды, то риск их повторения повышается.
Как долго обычно длится бэби-блюз, и в каких случаях стоит обратиться за помощью? Как заподозрить, что состояние переросло из бэби-блюза в более серьезную проблему?
Обычно бэби-блюз длится до двух недель, после чего состояние женщины нормализуется. Она адаптируется к изменившимся условиям, вовлечена в уход за ребенком. Но это если нет внешних факторов, которые усугубляют нервное напряжение женщины, провоцируют ухудшение ее самочувствия, например, отсутствие помощи, нехватка сна, конфликты в семье… Тогда постепенно может наступить выгорание и, как результат, депрессия.
Основными признаками депрессии можно назвать следующие: постоянная усталость, когда человек просыпается уже без сил, независимо от количества сна или места отдыха. Это состояние сопровождается потерей интереса к увлечениям, которые раньше приносили радость. Мир кажется серым, еда теряет вкус, а все вокруг вызывает безразличие или раздражение.
Часто возникают проблемы с концентрацией: человек читает текст, но не понимает смысла, теряет нить разговора. Может присутствовать чувство вины, самоуничижения, мысли о собственной бесполезности. Например, мама может считать себя плохой, думая, что не справляется с ребенком, особенно если другие члены семьи лучше находят с ним общий язык.
Тревожность и раздражительность также характерны, потому что усталость усиливает эмоциональную нестабильность.
Кроме того, может наблюдаться физическое истощение, когда даже простые действия кажутся непосильными.
Не всегда депрессия выражена в подавленном настроении. Люди могут скрывать свои эмоции, чтобы соответствовать ожиданиям окружающих. Это проявляется в замедлении действий, отсутствии реакции на предложения, снижении аппетита или переедании. Все это — важные сигналы, на которые стоит обратить внимание.
Главное не игнорировать свое состояние. Если женщина чувствует, что ей становится сложно справляться, важно вовремя обратиться за поддержкой и помнить, что забота о себе — это не прихоть, а необходимость для ее здоровья и благополучия семьи.
Можно ли как-то предупредить такие состояния?
Женщины, которые уже сталкивались с послеродовой депрессией, нередко начинают заранее готовиться к повторной беременности, чтобы минимизировать риски. Это разумный подход. Например, они планируют, как организовать себе помощь и поддержку, чтобы избежать изоляции, недостатка сна, питания и времени на себя.
Вообще, этим полезно будет заняться всем беременным женщинам!
Для начала необходимо подойти к родам в эмоционально устойчивом и физически готовом состоянии, а не в стрессе или депрессии. Часто женщины еще до рождения ребенка оказываются истощены, что усложняет восстановление после родов.
Кроме того, важно готовиться к материнству информационно: изучать адекватную информацию о родах, особенностях ухода за ребенком и возможных сложностях.
Понимание, что дети бывают разными и что первые месяцы могут быть непростыми, помогает избежать разочарований и излишнего перфекционизма. Материнство — это не про идеальность, а про адаптацию к новым условиям.
Также полезно заранее подумать о том, как можно облегчить послеродовой период. Например, договориться с родственниками или партнером о помощи, распределить обязанности.
Организация пространства и времени — это важный элемент «маминого менеджмента». Например, можно заранее заготовить еду на первый месяц. Это позволит сэкономить время и энергию, которые можно потратить на восстановление и отдых.
Забота о себе — это не прихоть, а необходимость. Ведь маме нужно быть в ресурсе, чтобы справляться с новыми задачами.
Также важно избегать изоляции, чтобы не замыкаться в себе. Эмоциональная и социальная поддержка и общение с людьми, которые находятся в похожей ситуации, могут существенно снизить уровень тревоги и стресса. И лучше избегать общения с теми, кто обесценивает опыт женщины, говоря что-то вроде: «Все рожали, и ничего страшного». Надо искать тех, кто проявляет настоящую эмпатию.
Самое главное, нельзя забывать о базовых потребностях: полноценном сне, питании и отдыхе. Сон помогает восстановить силы, а полноценное питание — поддерживать организм в тонусе.
И хоть полностью предотвратить возникновение послеродовой депрессии или бэби-блюза невозможно, такие меры могут снизить вероятность их развития.
Если мама сыта, выспалась и эмоционально стабильна, то это положительно сказывается и на ребенке. Ведь тревога передается от матери к ребенку, поэтому важно думать о своем состоянии. Помните: вы тоже заслуживаете внимания и заботы.
Источник: информационный проект
«Роды в Москве»