Как расслабиться во время родов

6 простых способов
Чем ближе момент родов, тем больше женщина нервничает. В "день икс" в кровь поступает большое количество гормона стресса – кортизола, который заставляет мышцы напрягаться, затрудняя проход ребенка по родовым путям. Можно ли этого избежать? Да! Мы собрали 6 простых способов, которые помогут расслабить организм в нужное время.
1
Удобная поза
Расслабиться поможет правильно выбранная поза. Найдите положение, удобное именно вам. По согласованию с врачом можно стоять, ходить или сидеть на фитболе, опираясь на спинку стула или плечо мужа. Кстати, не возбраняются и танцы.
2
Теплая вода
Вода значительно уменьшает боль и снижает нервное напряжение, поэтому не пренебрегайте теплыми водными процедурами. Для удобства во многих роддомах Москвы индивидуальные боксы оборудованы душем или ванной.
3
Массаж
Проведите ладонями по нижней части живота, двигаясь от центра к периферии. Затем сожмите руки в кулаки и энергично разотрите ими поясницу. Неудобно? Попросите помочь акушерку или близкого, если рожаете с партнером.
4
Пение
Доказано: музыка влияет на наше настроение. Поэтому смело включайте песни любимых исполнителей и подпевайте им. Между прочим, такой вид терапии не только помогает расслабиться, но и обладает обезболивающим эффектом.
5
Контрастное расслабление
Попробуйте методику под названием «контрастное расслабление». Во время схваток одновременно сжимайте одну руку в кулак (или напрягайте одну стопу), а остальные мышцы старайтесь расслабить. В перерывах между схватками репетируйте новый навык.
6
Любимый аромат
Ароматерапия — еще один метод борьбы с болью. Захватите с собой в родбокс аромалампу и ароматические масла, если, конечно, у вас нет на них аллергии. Спазмолитическим действием обладают запахи лаванды, апельсина и бергамота.
Родильные дома
Полезные материалы