ГРУСТЬ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ

Дата публикации: 30.01.2020
Настроение у беременной может меняться за день так же часто, как погода весной. Спешим успокоить всех будущих мам — это совершенно нормально. Идет перестройка организма и нужно адаптироваться к новому состоянию.

Опять грустно? Есть 5 простых способов порадовать себя, любимую, воспользуйтесь ими. И помните: грусть во время беременности скоро пройдет, а счастье материнства останется с вами на всю жизнь!

5 радостей во время беременности

1
Создайте себе «уютное гнездышко»
Как это работает?
Любимые вещи, запахи, звуки отлично успокаивают, создают ощущение безопасности. Это позволяет быстрее справиться с негативными эмоциями.
Какие есть варианты?
  • Застелите кровать красивым бельем
  • Купите уютную пижаму
  • Включите перед сном любимую музыку
2
Общайтесь
Как это работает?
Чаще разговаривайте с приятными вам людьми, другими беременными. Обсуждение общих интересов поможет преодолеть собственные проблемы.
Какие есть варианты?
  • Позвоните самой веселой подруге ·
  • Поговорите с мамой по душам
  • Запишитесь на курсы для беременных
3
Планируйте
Как это работает?
До беременности вы любили строить планы на выходные или праздники? Не бросайте это занятие. Приятное ожидание оттеснит на второй план неприятные мысли.
Какие есть варианты?
  • Составьте список вещей, которые понадобятся после родов·
  • Придумайте сценарий для фотосессии
  • Подготовьте план «идеальных» выходных: фильм, меню, маршрут
4
Думайте о хорошем
Как это работает?
Мелочи в жизни делают нас счастливее, но мы их не замечаем, зацикливаясь на негативе. Забываете все хорошее, что произошло с вами за день? Так записывайте!
Какие есть варианты?
  • Ведите «Дневник счастья»: каждый день в нем должно быть 5-10 приятных событий
  • Устройте вечер воспоминаний
  • Мечтайте о самом-самом в одиночку или с мужем
5
Живите «здесь и сейчас»
Как это работает?
Грустные воспоминания или мысли о будущем могут расстроить или испугать? Возвращайте себя в реальность сегодняшнего дня, где все в порядке.
Какие есть варианты?
  • Переключайтесь с мыслей на ощущения. С вами все хорошо? Вот и хорошо!
  • Каждый день считайте, сколько раз шевельнулся малыш
  • Улыбнитесь прямо сейчас – настроение улучшится

Читайте также статью об особенностях эмоционального состояния беременной женщины здесь.
Материалы по теме
Родильные дома