Если у вас нет осложнений беременности и вы здоровы, не стоит все лето сидеть взаперти. Летние каникулы будут безопасны для вас и малыша — стоит лишь знать эти правила.
Эксперт: Мадина Усмановна Даева, врач-акушер-гинеколог ЖК №12 филиала Родильный дом ГКБ им С.И. Спасокукоцкого.
Основные правила путешествия во время беременности
- Самым благоприятным сроком для путешествий считается 2-й триместр беременности, особенно с 13 по 26 недели. Но если поездка выпала на другой срок, это не повод от нее отказываться. Всемирная организация здравоохранения считает, что путешествовать допустимо с начала беременности и вплоть до конца 8-го месяца [1].
- При планировании отпуска выбирайте места с мягким климатом, ведь жара провоцирует обезвоживание, повышенное давление и нагрузку на сердечно-сосудистую систему.
- Во время беременности не стоит ездить в регионы, где велик риск заразиться малярией и гепатитом Е (в основном это Средняя Азия и Африка). Также не стоит подниматься на высоту больше 3000 м над уровнем моря [1].
- И в средней полосе России, и в южных регионах, и в теплых странах — везде пользуйтесь солнцезащитными средствами. Самые безопасные — с физическими фильтрами, которые не вступают в химическую реакцию с кожей. Так работает детская солнцезащита. Если вы пользуетесь «взрослой», смотрите, чтобы в составе не было веществ, которые могут попадать в системный кровоток и нести потенциальный вред плоду [2]: авобензон (avobenzone), оксибензон (oxybenzone), октокрилен (octocrylene), экамсул (ecamsule).
- Солнцезащитные средства снизят риск пигментации и солнечных ожогов [3]. Не забывайте обновлять средство каждые 2 часа и не выходите на солнце в самые агрессивные его часы — с 11 до 16. И тогда ультрафиолет принесет вам и малышу только пользу в виде витамина D.
Как загорать беременным
- Избегать солнца с 12.00 до 16.00 часов
- Находиться на пляже не дольше 1,5 часов
- Температура воздуха — до +30 °C
- Одежда: легкая, дышащая, но закрывающая тело
- Головной убор с полями
- Обильное питье
- Каждые два часа обновлять солнцезащитный крем
Купание в водоемах при беременности
- Запрещены дайвинг, серфинг и другие активные водные виды спорта [4]
- 15-20 минут или до первого дискомфорта
- Температура воды — +22-25 °C
- До и после купания примите душ, переоденьтесь в сухую и чистую одежду
- Купайтесь в море и реке, избегайте водоемов со стоячей водой
Перелеты, путешествия на машине
Перелеты и длительные поездки запрещены при:
- угрозе преждевременных родов;
- истмико-цервикальной недостаточности;
- предлежании плаценты;
- преэклампсии;
- тяжелой анемии (уровень гемоглобина менее 70 г/л);
- отитах, синуситах в остром периоде.
Перелеты разрешены до 36-й недели беременности (32-й — при многоплодии).
- Выбирайте удобную и свободную одежду.
- Пейте около 500 мл воды в час во избежание обезвоживания и запоров.
- Пристегивайте ремень безопасности (пропустить его следует под животом).
- В самолете садитесь возле прохода, чтобы больше ходить.
- Надевайте компрессионные чулки, особенно во 2-3-м триместрах.
- Каждый час совершайте прогулку, чтобы избежать венозного застоя.
Источники:
[1] International travel and health. WHO, 2012.
[2] FDA. Shedding More Light on Sunscreen Absorption. New research adds to our understanding of sunscreens, 01/21/2020.
[3] Botyar M, Khoramroudi R. Ultraviolet radiation and its effects on pregnancy, Journal of Family Medicine and Primary Care, 2018.
[4] Защита от солнца. ВОЗ, 2003.
[5] Exercise During Pregnancy. ACOG, 2020.
