Как преодолеть страх перед родами?

Страх перед родами — обычная история для каждой будущей мамы. Кто-то способен преодолеть его самостоятельно, а кому-то понадобится помощь профессионального психолога.

В чем заключается природа страха перед родами и какие способы борьбы с ним используют в современной акушерской практике, нам рассказала перинатальный психолог, врач ЛФК и спортивной медицины родильного дома ГКБ №52 Анна Сергеевна Варшавская.

Прежде всего, причину стоит поискать в раннем детстве. Когда девочка, например, поранится и плачет от боли, мама или бабушка начинают ее стыдить: «Разве тебе так уж больно? Тебе еще рожать, что ж ты тогда будешь делать?!» И тем самым закладывают в подсознании неправильную установку, что роды — какая-то сверхстрашная боль.

С точки зрения психологии страх перед родами относится к разряду глобальных страхов перед чем-то неизвестным. Женщина не знает, что ее ждет (особенно, если речь идет о первых родах), и боится неизвестного будущего.

Еще одна причина страх и тревоги при беременности обусловлена физиологией. В организме беременной происходит кардинальная гормональная перестройка. Часто это сопровождается определенным дискомфортом: токсикозом, отеками, ухудшением общего самочувствия. Женщину начинают посещать закономерные сомнения: если мне сейчас уже так тяжело, то что же будет дальше?

Наконец, примешиваются и различные рациональные страхи: все ли будет нормально со здоровьем у родившегося малыша, придет ли вовремя молоко, каким будет материнство и взаимоотношения в семье? Эти страхи логичны и являются нормой.

Что такое страх? По сути, это результат сложных биохимических процессов в организме. Когда женщина длительное время испытывает стресс, чего-то боится, в кровь поступает большое количество кортизола (его еще называют «гормоном стресса»). Это негативно влияет на состояние ее сосудов — усиливается сосудистый тонус, повышается артериальное давление, ухудшается микроциркуляция крови. В результате нарушается плацентарное кровообращение, из-за чего страдает уже ребенок. Через плаценту малыш чувствует как эндорфины («гормоны счастья»), когда мама испытывает положительные эмоции, так и гормон страха, когда она расстраивается или плачет. Тревожность моментально передается ребенку, и он тоже начинает «зажиматься».

Не будем заниматься самообманом: роды не могут проходить совершенно безболезненно. При этом степень выраженности боли носит индивидуальный характер. У одной женщины низкий болевой порог, поэтому она страдает от малейшей царапины. У другой он высокий, что позволяет без особого труда терпеть ряд болезненных манипуляций. Однако не меньшее значение, чем болевой порог, играет эмоциональный настрой, с которым женщина подходит к моменту родов. Чем сильнее она будет испугана и зажата физически, тем более яркие болевые ощущения ей предстоят. И наоборот: чем позитивнее настрой, чем раскованнее женщина, тем ей будет менее больно.

Безусловно! Я вам больше скажу: дыхание — это природный механизм для самостоятельной борьбы с любым видом боли, не обязательно связанной с родами. Дело в том, что все наши внутренние органы живут в определенном ритме: на вдохе они более напряжены, а на выдохе — расслаблены. Именно на выдохе исчезает мышечный спазм. Например, человек плохо себя чувствует, простудился, у него болит голова, и он начинает инстинктивно тихонько стонать: о-о-х. Это не что иное, как искусственное удлинение выдоха, которое приносит облегчение от боли.

Аналогичная дыхательная тактика помогает женщине во время родов. В учебнике по акушерству 18-го века уже было описано такое специфическое явление как «мычание беременной»: голосовые связки смыкаются, воздух выходит медленно, происходит рефлекторное расслабление. Сегодня для определения данной техники используется специальный термин — «осознанное дыхание». Это универсальный обезболивающий механизм, который используется в первом периоде родов, когда еще нельзя применять эпидуральную анальгезию.

Гипнороды (или гипнотические роды) — это разновидность мягкого родоразрешения. Специальная медитативная практика, которая позволяет беременной оставаться в сознании, но при этом находиться в состоянии легкого гипнотического транса. Как бы «застыть» в промежутке между сном и реальностью.

К числу преимуществ гипнородов относится уменьшение восприятия боли и снижение общего эмоционального градуса в родах. Однако есть и свои нюансы. Во-первых, каждая женщина в разной степени поддается гипнотическому воздействию. (У некоторых может присутствовать даже страх перед гипнозом, когда она понимает, что не сможет все контролировать). Во-вторых, гипнороды требуют длительной подготовки: осваивать технику необходимо со специалистом заранее. В идеале, чтобы такой человек сопровождал женщину и в родах. Например, им может стать профессиональная доула, помогающая женщине на бесплатной основе.

Можно и нужно! В родовой сертификат ОМС включена опция «Встреча с психологом». Я настоятельно рекомендую всем будущим мамам, которые чувствуют, что их не покидает такой «тревожный червячок» сомнения и страха, обязательно встретиться с психологом и все проговорить.

В психологии существует специальный термин — «страх страха», когда человек чего-то боится, но при этом не может себе признаться в наличии страха. Грамотный психолог поможет справиться с этим, чтобы женщина подошла к главному дню в своей жизни уверенной, спокойной и счастливой.