Дышите — не дышите: как дыхание помогает в родах?

В обычной жизни мы, действительно, не задумываемся о том, как дышим. Наше дыхание автоматически адаптируется к изменяющимся условиям внешней среды. То же должно происходить и во время родов. Организм сам понимает, как подстроиться.
Однако процесс родов зависит от множества факторов: физиологического, эмоционального состояния женщины и даже социокультурных обстоятельств. Так, все те знания о родах, полученные из фильмов, книг, рассказов, влияют на то, как женщина воспринимает свои собственные роды. И это может создавать дополнительное напряжение, с которым не всегда беременная может справиться сама. Вот тут как раз помогает дыхание. Оно нужно, чтобы подготовиться к родам и пройти их в достаточно стабильном эмоциональном состоянии.

В первом периоде родов дыхание помогает успокоиться — это в родах самое главное. А во втором периоде с помощью дыхания надо направить действия на то, чтобы бережно подталкивать малыша, помогая ему проходить через родовые пути.

То дыхание, которое нам показывают в фильмах, относится, скорее, к вопросу о художественном вымысле. Режиссеру важно зацепить зрителя, показать яркую, эмоциональную картинку. Потому что видеть спокойную и расслабленную женщину во время родов зрителю будет неинтересно.
На деле мы стремимся к тому, чтобы женщина чувствовала себя расслабленно и ей было комфортно. А крики, которые мы видим на экране, могут только помешать. Хотя, стоит отметить, что поверхностное дыхание, когда женщина часто и прерывисто дышит, иногда требуется и в реальных родах, а не только в кино. Но нельзя сказать, что такое дыхание должно сопровождать весь процесс.

Необходимо максимально расслабить тело, лицо, рот и сделать спокойный вдох через нос. Важно, чтобы вдох был максимально естественным, без лишних телодвижений и напряжения. Выдох делается через расслабленный рот, он должен быть чуть длиннее, чем вдох. Дыхание не форсированное.
Далее в зависимости от развития родового процесса, от увеличения интенсивности схваток, а также сокращения промежутка между ними, дыхание можно и нужно модифицировать, видоизменять.

Не совсем. Крик — это звук на высоких нотах, и для любого человека это сигнал об опасности. Так уж мы устроены. Поэтому крик во время родов может спровоцировать мышечный спазм, который только усилит болевые ощущения, и ввести женщину в состояние паники, когда сложно совладать с собой. Из такого «сценария» довольно сложно выйти.
А низкий, «широкий» звук, наоборот, поспособствует более мягкому течению родов. На выдохе следует произносить «о-о-о» или «а-а-а». Такой звук похож на тот, который мы обычно делаем, выдыхая после тяжелого труда. Можно даже пропеть этот звук, но, опять же, низким голосом.

Однако важно заранее потренироваться, услышать, как звучит ваш голос. Подобный звук, если женщина услышит его от себя впервые, может напугать ее, вызвать чувство смущения и стеснения, особенно когда на родах присутствует партнер. Чтобы этого не происходило, следует порепетировать, в том числе вместе с тем человеком, который будет рядом на родах.

Дыхание не обезболит схватку полностью. И это, наверно, не нужно. Болевые ощущения нам крайне важны в родах, потому что они помогают женщине понять, как действовать, куда направить усилия.
В то же время с помощью правильного дыхания, действительно, можно несколько снизить болевой эффект. К тому же это позволит более качественно, спокойно и бережно с эмоциональной точки зрения прожить процесс родов.

Даже та женщина, которая тренировалась дышать перед родами, может все забыть. Это не критично, главное — продолжать дышать, не зажиматься, не задерживать дыхание. Вылетели из головы все звуки и упражнения? Просто дышите: вдох и выдох.
А в промежутке между схватками можно стабилизироваться. Это время, чтобы отдышаться, отдохнуть, прийти в себя. Именно в этот момент надо перенастроиться, дать себе установку на спокойное, ритмичное дыхание в следующие схватки.

Во втором этапе дыхание во многом будет зависеть от того, что говорит акушерка. Она видит, как реагируют ткани, как идет малыш, и подскажет, какой вид дыхания в каждый конкретный момент времени лучше использовать.

Во втором периоде задействуются:

• дыхание для потуг,
• дыхание через трубочку,
• поверхностное дыхание, или дыхание «собачкой».

В принципе, да. Но женщине в родах сложно воспринимать информацию. И чтобы во время потуг не объяснять роженице, что нужно делать губами, ей выдают настоящую трубочку, похожую на коктейльную.
При таком дыхании вдох также делается через нос, а выдох — через эту трубочку. Но выдох должен быть не легким и мягким, словно дуешь на перышко, а мощным, длительным, с напряжением диафрагмы и так называемого верхнего пресса. И когда выходит весь воздух, надо сделать еще небольшой довыдох. В этот момент будет максимальное напряжение мышц, и это мышечное усилие будет мягко подталкивать малыша к рождению.

Цель та же — подтолкнуть малыша к выходу. Надо сделать глубокий вдох. И тут можно вдыхать не только носом, но и ртом, чтобы вобрать в себя как можно больше воздуха. Этот воздух будет работать как поршень, помогая малышу продвигаться по родовым путям. В этот момент можно еще напрячь верхний пресс.

Это прерывистое дыхание, которое, кстати, мы часто видим в фильмах. Оно позволяет максимально насытить ткани кислородом и дает возможность немного передохнуть.

Такое дыхание похоже на то, как дышит собака. Можно еще представить, что перед нами зеркальце, и нам надо, чтобы оно запотело. Есть еще дыхание «фу», когда на выдохе произносится «фу-фу-фу». Все эти техники как раз относятся к поверхностному дыханию.

Роженице и не нужно понимать, когда какое дыхание использовать. Главное — не задерживать дыхание. Так как отсутствие кислорода в организме не способствует его расслаблению. И страдает тут не только мама, но и малыш.
А какие конкретно техники использовать, подскажет врач. Поэтому беременным рекомендуется заранее пройти обучение, потренировать разные способы дыхания. Тогда ей будет проще следовать рекомендациям врача, и роды пройдут в комфортном режиме.

Статья носит информационный характер. Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста.


Узнать подробнее о дыхании в родах можно в интервью на нашем YouTube-канале Роды в Москве.