«Боюсь рожать!», или Как победить страх перед родами?

Страх и тревога не всегда плохи — это важные защитные механизмы, которые срабатывают, когда нам что-то непонятно или когда мы сталкиваемся с негативным опытом. Однако иногда страх мешает беременности, так как он может проявляться на физическом уровне. В моменты тревоги и стресса в нашем организме выделяются гормоны, такие как адреналин и кортизол, которые могут негативно влиять на здоровье. Более того, хронический стресс снижает иммунитет и делает нас более уязвимыми к болезням. Тревога также вызывает спазмы в мышцах, включая матку, что может приводить к повышенному тонусу и дискомфорту.

Эмоционально, когда нас что-то тревожит, сложно переключиться на другие мысли и сосредоточиться. Это способно повлиять на беременность. Если страх незначителен, его можно преодолеть, приняв информацию. Но иногда страх становится настолько сильным, что вызывает серьезные переживания. В таких случаях человек начинает заниматься самоедством, и, если не обратиться за помощью к специалисту, это может осложнить как беременность, так и послеродовый период.

Когда речь идет о страхах, с которыми мы чаще всего сталкиваемся, страх боли занимает одно из первых мест. Также распространен страх, что роды произойдут в неподходящий момент, например, в пути или на парковке. Бывает и страх, что процесс будет настолько ужасным, что женщина не справится и даже погибнет. Это достаточно распространенные опасения, и иногда разобраться с ними самостоятельно бывает очень сложно, поэтому приходится обращаться к специалистам.

Здесь важно понимать, что мы на самом деле боимся не самих родов, а неизвестности, особенно если это первый опыт. Мы не знаем, что именно произойдет, и это пугает. Страх неизвестности — это базовый человеческий страх, который проявляется во многих ситуациях. К тому же, вокруг нас много контента, который внушает, что роды — это ужасный болезненный процесс. Это создает множество мифов и заблуждений о том, как следует готовиться к родам. В итоге некоторые женщины настолько боятся, что предпочитают вообще не думать о родах, надеясь, что все как-то разрешится само собой.

По-разному. Есть те, кто спокойно рожает, не придавая особого значения подготовке. Но встречаются женщины, которые тщательно все продумали перед родами, но им это не помогло.

Например, была женщина, которая осознанно подходила к подготовке, изучила много информации. В итоге она была уверена, что если в процессе родов ей сделают несколько определенных манипуляций, то ей придется обязательно делать кесарево сечение. В результате она в ужасе ожидала этого, на фоне страха перед кесаревым у нее началась паническая атака. Во время родов, когда оставалось совсем немного, она буквально задыхалась от тревоги. Тем не менее, после того как мы немного поработали с ее страхами, ей стало легче, и она спокойно родила сама.

Начнем с того, что не стоит слушать чужие истории. Почему это не работает? Мы все разные, и у нас нет одинаковых ощущений. Даже если это не первые роды, ощущения все равно будут различаться. Каждая беременность уникальна, и ощущения в каждой из них тоже.

При этом чужой опыт может оказывать сильное влияние. Часто женщины делятся своими негативными впечатлениями, и это нормально, ведь они хотят сочувствия. Но беременным женщинам, особенно чрезмерно впечатлительным, лучше избегать таких историй.

Однако есть беременные, которые готовы воспринимать любую информацию и могут с ней справиться. Здесь работает правило: чем больше мы изучаем информации, тем меньше тревог. Главное, чтобы информация была адекватной и не пугала, а давала понимание, что делать в разных ситуациях.

Наличие у женщин вопросов — это признак критического мышления, которое необходимо, особенно в родах, где важно задавать вопросы и понимать, что происходит.
Важно заранее изучить максимально всю информацию, в том числе о том, в каких случаях проводятся манипуляции, когда делают эпидуральную анестезию, при каких ситуациях и показаниях проводят кесарево сечение.

Также важно доверие к специалистам. Желательно найти врача, которому доверяете. Если есть страх, что при родах врачи начнут оказывать какое-то давление на вас, можно взять с собой партнера или помощника. Это создаст ощущение безопасности и придаст уверенности в себе.

Если страх не слишком сильный, помогут техники релаксации. Простые методы, такие как глубокий вдох через нос и выдох через рот, позволяют переключить внимание на дыхание и снизить уровень страха. Это полезно и до родов, и уже в процессе.

Техники осознанности помогают сосредоточиться на настоящем моменте, а не беспокоиться о будущем или прошлом. Это способствует самосостраданию и эмпатии к себе.

Физическая активность, такая как йога или прогулки, также полезна, если нет медицинских противопоказаний для занятий спортом. Важно, чтобы нагрузки были умеренными и приносили удовольствие, а не истощали силы. Физическая активность снимает напряжение и способствует выработке эндорфинов, что улучшает настроение и общее самочувствие.

Не желательно оставаться наедине со своими страхами. Если понимаете, что они уже на уровне фобий, и вы не можете справиться самостоятельно, обязательно обратитесь к специалисту. Сходите хотя бы на одну-две консультации, чтобы разобраться в причинах страха. Важно понять, что именно вызвало этот страх, когда это произошло. Возможно, у вас есть травматичный опыт или вы были свидетелем чего-то негативного, что оставило след в вашей памяти. Помощь специалистов может быть первоочередной, и не обязательно это должно быть долгое лечение. Иногда достаточно пары консультаций.

На самом деле страхи могут возникать как при первых, так и при повторных родах. Иногда женщины приходят с ощущением тревоги или депрессии, даже если уже рожали. И при пятом ребенке может быть страшно!

Раньше вообще роды воспринимались как борьба за выживание, а сегодня медицина ориентирована на комфорт. Но многие все равно приходят на повторные роды спустя 10 лет с опасениями, что негативный опыт первых родов повторится. Хотя сейчас все происходит намного приятнее, спокойнее и безопаснее.

С другой стороны, есть женщины, которые и в первый раз не испытывают тревоги и страха. Я помню одну пациентку, которая шепотом спрашивала: «Это нормально, что мне понравились роды? Все говорят, что я ненормальная».

Лучше использовать множество методик, а не полагаться только на одну. Как и в случае с лекарствами, универсального решения не существует; нужно что-то индивидуальное.

Гипнороды могут подойти не всем, так же как и использование фитбола или иных методов. Поэтому в момент родов надо понимать, что вам комфортно здесь и сейчас. Чем больше у вас будет вариантов, тем лучше вы сможете адаптироваться к ситуации.

В конце концов, если вдруг женщина в родах сама не справляется со своими эмоциями, к ней может подойти психолог. Причем, специалиста может вызвать либо врач, либо сама пациентка. В нашей больнице это доступно всем женщинам в рамках полиса ОМС.

Главное, чтобы роды были действительно партнерскими. Для этого партнер должен быть готов, ему необходимо понимать свою роль.

Во-первых, женщине необходима физическая поддержка: помочь добраться до туалета или душа, поддержать женщину в нужной позе, сделать массаж, если она этого хочет.

Во-вторых, важно следовать желаниям женщины — если она просит воды или тишины, нужно это выполнять.

В-третьих, партнер должен подбадривать, напоминать, что все получится, особенно когда женщина сомневается в своих силах. Эмоциональная поддержка играет ключевую роль.

И, наконец, важно, чтобы партнер понимал, что происходит, мог объяснить женщине врачебные действия или передать ее пожелания медицинскому персоналу.

Партнерские роды — это не панацея. Есть пары, в которых у супругов разные представления о родах, в результате возникает диссонанс, что только мешает и раздражает женщину. В таком случае не стоит выбирать партнерские роды.

Тем не менее, важно уметь подстраиваться под ситуацию. Лучше заранее собрать все документы для партнерских родов, а в моменте уже решить, как все будет происходить. Иногда женщине хочется, чтобы мужчина ушел, надо выполнить это требование. Иногда, наоборот, ей нужно, чтобы он был рядом, хотя изначально она была категорически против. И в такой момент будет лучше, если на руках будут все необходимые документы. Это дает возможность импровизировать, подстраиваться под разные сценарии.