Бэби-блюз — что за песня такая?

Состояние, известное как бэби-блюз, встречается довольно часто. Основной причиной этого состояния являются гормональные изменения, которые происходят у женщины во время беременности, родов и после рождения ребенка.

Женский организм переживает настоящую бурю гормональных перестроек. Во время беременности гормональный фон изменяется на каждом этапе и в каждом триместре. При родах происходит новый скачок гормонов. Затем, с началом лактации, гормональный фон снова перестраивается. Этот так называемый «гормональный шторм» — естественный процесс, задуманный природой, чтобы помочь женщине адаптироваться к новым обстоятельствам и пережить этот непростой период.

Однако из-за этих изменений у женщины могут возникать эмоциональные колебания. Чаще всего это проявляется в виде резкой смены настроения, повышенной чувствительности, плаксивости без видимых причин. Женщина может реагировать на любые мелочи: радостные или грустные события, жалость к животному, даже безобидные слова или действия окружающих. Это связано с тем, что «гормональный коктейль» делает эмоциональную сферу более уязвимой и импульсивной.

Таким образом, первые две недели после родов — это время, когда женщина может испытывать различные эмоциональные состояния, от грусти до радости, что абсолютно нормально. Главное — поддержка близких, понимание и время, чтобы организм и психика пришли в равновесие.

Бэби-блюз имеет временную природу. Это состояние чаще всего длится около двух недель после родов, пока организм перестраивается и привыкает к новым условиям. Оно также связано с адаптацией к новой социальной роли матери, особенно если женщина рожает впервые. Первое время может быть сложно понять, как справляться с новыми обязанностями, что и вызывает стресс и эмоциональное напряжение.

Депрессия встречается сильно реже, и это более серьезное нарушение, охватывающее как эмоциональную, так и физическую сферу. Это не просто грусть или тревога — депрессия отличается своей глубиной и продолжительностью. Женщина может испытывать постоянную усталость, даже после полноценного сна, и ощущение, что восстановить силы невозможно. Эмоциональная тяжесть в этом случае носит постоянный характер. Физиологические проявления также становятся более выраженными и устойчивыми.

Причины возникновения депрессии могут быть разными. Это могут быть как гормональные изменения, так и физическая и эмоциональная усталость.

Обычно представители старшего поколения говорят что-то вроде: «Я тоже рожала, у меня все это было, ничего страшного, пережила». Такие комментарии можно услышать довольно часто. Но дело здесь не в том, что раньше ничего подобного не происходило, а в разнице восприятия и признания своих эмоций. Сегодня мы живем в эпоху, где большое внимание уделяется психологии, психотерапии, осознанности и эмоциональной проработке. Эти термины звучат повсеместно, и, как следствие, эмоциональное состояние человека выходит на первый план.

Было ли что-то подобное раньше? Конечно, было. Послеродовые депрессии и бэби-блюз были во все времена. Однако раньше даже в средствах массовой информации негативные события освещались гораздо реже. Сейчас же, в эпоху социальных сетей, любой человек может стать «репортером»: заметить что-то, заснять и мгновенно распространить информацию. Это создает иллюзию, что проблемы стали масштабнее, хотя на самом деле они всегда существовали.

Это не имеет значения. Более того, количество родов не влияет на вероятность возникновения послеродовой депрессии и бэби-блюза напрямую. Однако если у женщины уже была послеродовая депрессия или депрессивные эпизоды, то риск их повторения повышается.

Обычно бэби-блюз длится до двух недель, после чего состояние женщины нормализуется. Она адаптируется к изменившимся условиям, вовлечена в уход за ребенком. Но это если нет внешних факторов, которые усугубляют нервное напряжение женщины, провоцируют ухудшение ее самочувствия, например, отсутствие помощи, нехватка сна, конфликты в семье… Тогда постепенно может наступить выгорание и, как результат, депрессия.

Основными признаками депрессии можно назвать следующие: постоянная усталость, когда человек просыпается уже без сил, независимо от количества сна или места отдыха. Это состояние сопровождается потерей интереса к увлечениям, которые раньше приносили радость. Мир кажется серым, еда теряет вкус, а все вокруг вызывает безразличие или раздражение.

Часто возникают проблемы с концентрацией: человек читает текст, но не понимает смысла, теряет нить разговора. Может присутствовать чувство вины, самоуничижения, мысли о собственной бесполезности. Например, мама может считать себя плохой, думая, что не справляется с ребенком, особенно если другие члены семьи лучше находят с ним общий язык.

Тревожность и раздражительность также характерны, потому что усталость усиливает эмоциональную нестабильность.

Кроме того, может наблюдаться физическое истощение, когда даже простые действия кажутся непосильными.

Не всегда депрессия выражена в подавленном настроении. Люди могут скрывать свои эмоции, чтобы соответствовать ожиданиям окружающих. Это проявляется в замедлении действий, отсутствии реакции на предложения, снижении аппетита или переедании. Все это — важные сигналы, на которые стоит обратить внимание.

Женщины, которые уже сталкивались с послеродовой депрессией, нередко начинают заранее готовиться к повторной беременности, чтобы минимизировать риски. Это разумный подход. Например, они планируют, как организовать себе помощь и поддержку, чтобы избежать изоляции, недостатка сна, питания и времени на себя.

Вообще, этим полезно будет заняться всем беременным женщинам!

Для начала необходимо подойти к родам в эмоционально устойчивом и физически готовом состоянии, а не в стрессе или депрессии. Часто женщины еще до рождения ребенка оказываются истощены, что усложняет восстановление после родов.

Кроме того, важно готовиться к материнству информационно: изучать адекватную информацию о родах, особенностях ухода за ребенком и возможных сложностях.

Также полезно заранее подумать о том, как можно облегчить послеродовой период. Например, договориться с родственниками или партнером о помощи, распределить обязанности.

Организация пространства и времени — это важный элемент «маминого менеджмента». Например, можно заранее заготовить еду на первый месяц. Это позволит сэкономить время и энергию, которые можно потратить на восстановление и отдых.

Также важно избегать изоляции, чтобы не замыкаться в себе. Эмоциональная и социальная поддержка и общение с людьми, которые находятся в похожей ситуации, могут существенно снизить уровень тревоги и стресса. И лучше избегать общения с теми, кто обесценивает опыт женщины, говоря что-то вроде: «Все рожали, и ничего страшного». Надо искать тех, кто проявляет настоящую эмпатию.

Самое главное, нельзя забывать о базовых потребностях: полноценном сне, питании и отдыхе. Сон помогает восстановить силы, а полноценное питание — поддерживать организм в тонусе.

И хоть полностью предотвратить возникновение послеродовой депрессии или бэби-блюза невозможно, такие меры могут снизить вероятность их развития.