Техники дыхания в родах

Дата публикации: 28.06.2021

Как помочь себе во время схваток и потуг, всего лишь управляя дыханием?

Правильное дыхание поможет вам справиться с болью и снизить риск разрывов, а ребенку — лучше перенести роды.
Все мышцы тела живут в ритме дыхания. На вдохе они несколько напряжены, а на выдохе — более расслаблены. Удлинняя, растягивая выдох, мы снимаем спазм, снижаем уровень стресса. Это эффективная техника самообезболивания в родах. Выдыхая, расслабьте тело до самых кончиков пальцев ног. Не задерживайте дыхание от боли: во время схватки ребенок и так получает меньше кислорода, и ему нужен каждый ваш вдох. При потугах следуйте указаниям акушера: синхронизация схватки и дыхания помогает плоду пройти по родовому каналу.

Правильное дыхание во время родов | Роды без боли

Правильное дыхание является залогом мягких родов! Знание специальных дыхательных техник помогают женщине расслабиться и легче переносить боль при схватках. Подробнее о том, почему так важно правильно дышать в процессе родов рассказывает врач акушер-гинеколог Перинатального центра ГКБ им. М.П. Кончаловского Александра Варьясова.

Дыхание в первый период родов

Латентная фаза: регулярные, но не слишком болезненные схватки, раскрытие шейки матки до 4 см.
  • Вдох через нос. Спокойный, удлиненный выдох через рот.
    Это усиливает насыщение крови кислородом.
  • Пение, гортанные звуки на выдохе: «м-м-м», «у-у-у».
    Вибрации расслабляют, погружают в трансовое состояние.
  • Концентрация на дыхании.
    Снижает тревогу, переключает внимание.
Активная фаза: схватки частые, болезненные, раскрытие шейки матки до 8-10 см.
  • При сильной боли добавляем дробное дыхание: 2-3 резких вдоха и длинный звучных выдох.
    Помогает не задерживать дыхание и не сбиваться с его ритма.
  • Выдох с открытым звуком «а» или «о», а также через расслабленные губы «лошадкой» («тппппррру»).
    Помогает убрать напряжение в области промежности.
  • Медленный выдох через трубочку.
    Позволяет бережно воздействовать на продвижение малыша.
Не надо дышать поверхностно и задерживать дыхание. Нехватка кислорода вредна для плода.

    Дыхание во второй период родов

    Фаза изгнания: от начала потуг до появления ребенка на свет.

    • В момент потуги. Глубокий вдох и долгий выдох через рот. Выпустить воздух до предела, чтобы в конце выдоха напрягся брюшной пресс.
      Мощное диафрагмальное дыхание, направленное в область малого таза, по ходу движения ребенка, помогает плоду идти по родовым путям.
    • В момент потуги, когда надо срочно перестать тужиться.
      Частое поверхностное дыхание («по-собачьи», или «паровозиком»).

      Иногда врач или акушер просит не тужиться. В этот момент выручает дыхание, снижающее внутрибрюшное давление.
    ❌ Не надо кричать. Женщина теряет контакт с акушеркой и врачом, сбивается дыхание, падает насыщение кислородом крови у роженицы и ребенка.

    ❌ Не надо во время схватки набирать в легкие воздух и задерживать дыхание.
    Повышается давление в области головы и шеи, могут лопаться сосуды на лице. А главное, это дыхание не продуктивно.

      Эксперт: Татьяна Сергеевна Котомина
      Заведующая родовым отделением, врач-акушер-гинеколог роддома ГКБ № 52.
      Эксперт: Анна Сергеевна Варшавская
      Врач ЛФК, психолог, кинезиотерапевт роддома ГКБ № 52.

      Скачайте чек-лист по техникам дыхания в родах

      Материалы по теме
      Родильные дома