Техники дыхания в родах
Как помочь себе во время схваток и потуг, всего лишь управляя дыханием?
Правильное дыхание поможет вам справиться с болью и снизить риск разрывов, а ребенку — лучше перенести роды.
Все мышцы тела живут в ритме дыхания. На вдохе они несколько напряжены, а на выдохе — более расслаблены. Удлинняя, растягивая выдох, мы снимаем спазм, снижаем уровень стресса. Это эффективная техника самообезболивания в родах. Выдыхая, расслабьте тело до самых кончиков пальцев ног. Не задерживайте дыхание от боли: во время схватки ребенок и так получает меньше кислорода, и ему нужен каждый ваш вдох. При потугах следуйте указаниям акушера: синхронизация схватки и дыхания помогает плоду пройти по родовому каналу.
Смотрите видео о правильном дыхании во время родов
Правильное дыхание является залогом мягких родов! Знание специальных дыхательных техник помогают женщине расслабиться и легче переносить боль при схватках. Подробнее о том, почему так важно правильно дышать в процессе родов рассказывает врач акушер-гинеколог Перинатального центра ГКБ им. М.П. Кончаловского Александра Варьясова.
Дыхание в первый период родов
Латентная фаза: регулярные, но не слишком болезненные схватки, раскрытие шейки матки до 4 см.
- Вдох через нос. Спокойный, удлиненный выдох через рот.
Это усиливает насыщение крови кислородом.
- Пение, гортанные звуки на выдохе: «м-м-м», «у-у-у».
Вибрации расслабляют, погружают в трансовое состояние.
- Концентрация на дыхании.
Снижает тревогу, переключает внимание.
Активная фаза: схватки частые, болезненные, раскрытие шейки матки до 8-10 см.
- При сильной боли добавляем дробное дыхание: 2-3 резких вдоха и длинный звучных выдох.
Помогает не задерживать дыхание и не сбиваться с его ритма.
- Выдох с открытым звуком «а» или «о», а также через расслабленные губы «лошадкой» («тппппррру»).
Помогает убрать напряжение в области промежности.
- Медленный выдох через трубочку.
Позволяет бережно воздействовать на продвижение малыша.
❌ Не надо дышать поверхностно и задерживать дыхание. Нехватка кислорода вредна для плода.
Дыхание во второй период родов
Фаза изгнания: от начала потуг до появления ребенка на свет.
- В момент потуги. Глубокий вдох и долгий выдох через рот. Выпустить воздух до предела, чтобы в конце выдоха напрягся брюшной пресс.
Мощное диафрагмальное дыхание, направленное в область малого таза, по ходу движения ребенка, помогает плоду идти по родовым путям.
- В момент потуги, когда надо срочно перестать тужиться.
Частое поверхностное дыхание («по-собачьи», или «паровозиком»).
Иногда врач или акушер просит не тужиться. В этот момент выручает дыхание, снижающее внутрибрюшное давление.
❌ Не надо кричать. Женщина теряет контакт с акушеркой и врачом, сбивается дыхание, падает насыщение кислородом крови у роженицы и ребенка.
❌ Не надо во время схватки набирать в легкие воздух и задерживать дыхание. Повышается давление в области головы и шеи, могут лопаться сосуды на лице. А главное, это дыхание не продуктивно.
❌ Не надо во время схватки набирать в легкие воздух и задерживать дыхание. Повышается давление в области головы и шеи, могут лопаться сосуды на лице. А главное, это дыхание не продуктивно.
Эксперт: Татьяна Сергеевна Котомина
Заведующая родовым отделением, врач-акушер-гинеколог роддома ГКБ № 52.
Эксперт: Анна Сергеевна Варшавская
Врач ЛФК, психолог, кинезиотерапевт роддома ГКБ № 52.
Скачайте чек-лист по техникам дыхания в родах
Хотите рожать в Москве? Это легко!
1
Отправьте заявку на роды
Оставьте бесплатную заявку через форму на нашем сайте. Куратор поможет выбрать подходящий роддом, в соответствии с вашими пожеланиями и особенностями течения беременности.
2
Посетите первичный прием
Вы сможете получить дополнительную информацию о роддоме и задать вопросы врачу. После консультации специалист примет решение о возможности и сроках госпитализации.
3
Приезжайте на роды!
Ждем вас в день родов! При наличии патологии приехать на госпитализацию нужно в назначенную дату.
4
Получите подарок или 20 000 р.
Оформите свидетельство о рождении в родильном доме и получите подарочный набор "Наше сокровище".
Заявка на роды в Москве
Бесплатно по полису ОМС
Материалы по теме
Родильные дома
