Правила гигиены при беременности

Потребности растущего плода и «двойная» нагрузка на организм будущей мамы предъявляют особую ответственность к выполнению элементарных, но крайне важных для благополучного течения беременности правил личной гигиены. Далее мы поговорим непосредственно о том, какими должны быть эти правила.

В связи с изменением гормонального статуса женщины у нее должен поменяться и режим дня. Где сон должен выйти на первое место. Беременность — это состояние, которое сопровождается увеличением гормона прогестерона в организме. В первые месяцы матка начинает готовиться к вынашиванию именно благодаря прогестерону. Этот гормон помогает изменениям эндометриального слоя для имплантации плодного яйца в ткани матки. Он влияет на активность иммунной системы, снижение которой способствует нормальному вынашиванию беременности . Низкое давление, слабость и желание спать — нормальные ощущения женщины в этот период.

Сон должен быть:

• В проветриваемом помещении
• На удобной, мягкой постели
• В удобной одежде, если это пижама или ночная рубашка, то она должна быть свободной, не сковывающей движения женщины во сне

Даже если вы решили не менять привычный темп жизни и готовы посещать работу до 9-ого месяца беременности, вам все равно придется подстроить распорядок дня под потребности вашего меняющегося организма.

Напомним, что по закону, беременная имеет право на сокращенный рабочий день и другие льготы, такие как перевод на легкий труд или уменьшение норм выработки, закреплено статьей 254 ТК. Это связано с тем, что физическое состояние и самочувствие женщины на любых, но чаще все-таки на поздних сроках беременности может ухудшаться, справляться с обычной нагрузкой становится сложнее, производительность труда снижается.

Относительно темы питания и водного баланса в организме беременной женщины можно с уверенностью сказать, что полноценное четырехразовое питание не способствует резкому набору веса. И тем более лишним килограммам. А постоянное наличие бутылки воды в сумочке или в машине — это возможность своевременно утолить жажду. Женщине будет необходимо выпивать в день не менее 2-х литров жидкости.

Обычно за беременность нормальная прибавка в весе составляет до 15 килограмм. В этот вес входит: плод (к концу беременности около 4 килограмм), вес околоплодных вод (около литра), плацента (500 грамм), матка (может увеличиться на 1-2 килограмма) также молочные железы увеличиваются не только в размере, но и в весе (около килограмма). Это те физиологические изменения, которые в норме происходят у беременной женщины.

Питание беременной женщины должно быть сбалансированным и включать в себя:

• Животные белки (мясо, птица, рыба)
• Клетчатку, углеводы (крупы)
• Жиры (специалисты советуют беременным женщинам активно употреблять разные сорта жирной рыбы, масла растительного и животного происхождения)

Беременные женщины-вегетарианки чаще всего страдают от низкого содержания белка в крови. Им врачи рекомендуют увеличивать дозу потребления растительных белков (бобовые, крупы).

Увлажняющие крема для тела с натуральным составом и термальная вода для лица, которая увлажняет кожу – это средства, которые будут незаменимы в любой срок беременности. Ежедневные прокладки тоже станут неотъемлемым атрибутом вашей косметички.

Мыло для интимной гигиены, гели и влажные салфетки лучше стараться использовать как можно реже. Желательно, чтобы мыло было из натуральных ингредиентов, но даже оно при частом использовании может привести к сухости в зоне наружных половых губ. В уходе за интимной зоной, как в период беременности, так и в обычной жизни, достаточно использовать обычную воду.

Беременным женщинам лучше отказаться от экспериментов в выборе декоративной и уходовой косметики и пользоваться привычными средствами.

Но и новинки среди уходовых средств должны появиться в вашем обиходе. Массажное масло против растяжек — это тот случай, когда женщина самостоятельно может предотвратить негативные изменения с ее кожей. Его стоит начать применять с 12 недели беременности для таких зон, как: живот, грудь и бедра. Масло поможет улучшить качество соединительной ткани кожи.

В ожидании ребенка женщине особенно хочется подчеркнуть свою привлекательность. Отказываться от большинства привычных косметических процедур не нужно.

Но есть перечень того, с чем стоит повременить:

• В окрашивании волос необходимо исключить краски, содержащие аммиак
• Красить ногти на руках и ногах желательно лечебным покрытием (в период беременности происходит сильное вымывание кальция из организма женщины и долговременные покрытия будут способствовать ухудшению качества ногтевой пластины)
• Аппаратные и инъекционные процедуры лучше отложить на послеродовой период (лазерная эпиляция, электроэпиляция, фотоэпиляция и даже уколы гиалуроновой кислотой — лучше отложить на потом, чтобы не подвергать свой организм лишнему стрессу)
• Восковая эпиляция не противопоказана тем женщинам, которые применяли этот метод удаления волос еще до беременности и знают, что у них высокий болевой порог.

Любые косметологические процедуры, направленные на уход за телом и не связанные с перегревом, применением высоких температур, пойдут будущей маме только на пользу! Массаж будет отличным способом не только расслабиться, но и поможет в профилактике отеков и растяжек.

Полностью менять свой гардероб в пользу одежды для беременных не стоит. Предпочтительнее, чтобы вещи были из натуральных тканей — хлопка, льна — и не слишком плотно обтягивали кожу. Начиная с 24 недели беременности у женщины интенсивно увеличивается размер груди. В этот момент важно подобрать определенный бюстгальтер — хлопковый, не стягивающий и без металлических вставок, чтобы молочная железа и ткань молочной железы не сдавливались. Из популярных видов женских трусов лучше остановить свой выбор на таких моделях как "слип" и "трусы-шорты".

Из-за увеличения массы тела меняется нагрузка на позвоночник, осанка и центр тяжести женщины. От обуви на плоской подошве лучше отказаться, так как в дальнейшем может произойти перерастяжение связочного аппарата стопы, что в свою очередь приведет к плоскостопию после родов.

Специалисты рекомендуют во 2 или 3 триместре беременности пройти консультацию врача-флеболога и убедиться, что с сосудистой системой нижних конечностей все в порядке, и по необходимости носить эластичные чулки/гольфы.

Бандаж для беременных выступает в роли некой поддержки, когда идет активный рост матки. Если у женщины мышечный каркас передней брюшной стенки недостаточно развит, чаще всего из-за отсутствия активного образа жизни, то бандаж будет неотъемлемой частью ее гардероба. В выборе данного аксессуара лучше обратиться за помощью к сотруднику женской консультации.