ПРАВИЛА ПИТАНИЯ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ
Дата публикации: 24.08.2023
У беременности много плюсов, а один из них в том, что теперь, наконец-то, можно забыть о диетах! ... И вспомнить о правилах здорового питания. Соблюдать их сейчас особенно важно, чтобы выносить и благополучно родить здорового ребенка, сохранив при этом красоту и стройность.
Не волнуйтесь, это совсем не сложно. А чтобы вам было еще проще, мы подготовили эту статью. Здесь все, что нужно знать о правильном питании во время беременности.
Не волнуйтесь, это совсем не сложно. А чтобы вам было еще проще, мы подготовили эту статью. Здесь все, что нужно знать о правильном питании во время беременности.
Tilda Publishing
Эксперт: Екатерина Валерьевна Воронецкая, врач акушер-гинеколог Роддома № 4 ГКБ № 31 им. Савельевой.
Главные правила питания во время беременности:
- Питаться разнообразно. Беременность — не время для жестких ограничений и запретов. Ожидание малыша — вовсе не повод отказывать себе в маленьких гастрономических удовольствиях. Самое важное — соблюдать в питании меру.
- Есть часто и понемногу. Привыкли вспоминать о еде от случая к случаю? Теперь лучше питаться дробно, небольшими порциями, увеличив количество приемов пищи до 6 раз в сутки.
- Завтракать не позднее чем через полчаса после того, как проснулись.
- Отдавать предпочтение вареной, тушеной, запеченной или приготовленной на пару домашней пище.
- Не переедать перед сном. А если ночью захочется есть, можно выпить стакан кефира, съесть йогурт или яблоко.
- Ограничить количество сладостей. Можно позволить себе кусочек торта, но лишь изредка. Злоупотребление сладкой сдобой может вызвать брожение и дискомфорт в кишечнике.
Главные правила употребления жидкости:
- В первом триместре беременности в сутки лучше выпивать не менее 2 литров жидкости. В жаркое время года, при токсикозе, недомогании, простуде это количество следует увеличить.
- Во втором и третьем триместрах количество жидкости стоит уменьшить, чтобы избежать отеков.
- При заболеваниях мочеполовой системы количество употребляемой жидкости нужно обязательно обсудить с лечащим врачом.
Полезно или нет?
Теперь все, что вы едите или пьете, достается и малышу, растущему внутри вас. И каждый раз, прежде чем откусить или выпить что-то, вы задумываетесь: а нужно ли это будущему ребенку? Не уверены, что тот или иной продукт в рационе полезен вам и малышу?
Сверьтесь с нашим списком полезных, бесполезных и вредных продуктов питания. Первые вам необходимы, вторые не принесут пользы, но изредка их можно себе позволить, а от третьих точно лучше отказаться.
Сверьтесь с нашим списком полезных, бесполезных и вредных продуктов питания. Первые вам необходимы, вторые не принесут пользы, но изредка их можно себе позволить, а от третьих точно лучше отказаться.
Полезные продукты:
Мясо, мясопродукты, рыба, яйца, приготовленные на пару, тушеные, вареные или запеченные.
Молоко и молочные продукты, только прошедшие термическую обработку или пастеризованные.
Масло сливочное или растительное (в умеренных количествах). Спредов лучше избегать.
Овощи (в том числе замороженные), приготовленные на пару, тушеные, запеченные, вареные, сырые, тщательно вымытые. Употребление маринованных овощей следует ограничить.
Фрукты и ягоды (свежие, замороженные, сухофрукты). Консервированных и экзотических фруктов лучше избегать. Употребление цитрусовых ограничить. Перед употреблением в пищу фрукты нужно тщательно мыть.
- Говядина
- Свинина и баранина нежирные
- Мясо птицы нежирное
- Рыба тресковых, лососевых пород
- Яйца
Молоко и молочные продукты, только прошедшие термическую обработку или пастеризованные.
- Молоко 2,5–3,2 % жирности, пастеризованное, стерилизованное
- Сметана не более 15 % жирности
- Кефир
- Йогурт натуральный без сахара и добавок
- Ряженка, варенец, бифидок и другие кисломолочные напитки
- Творог промышленного выпуска не более 9 % жирности
- Сыр
Масло сливочное или растительное (в умеренных количествах). Спредов лучше избегать.
- Сливочное масло
- Растительные масла
Овощи (в том числе замороженные), приготовленные на пару, тушеные, запеченные, вареные, сырые, тщательно вымытые. Употребление маринованных овощей следует ограничить.
- Картофель
- Капуста всех видов
- Морковь
- Свекла
- Кабачки
- Зелень
- Помидоры
- Огурцы
Фрукты и ягоды (свежие, замороженные, сухофрукты). Консервированных и экзотических фруктов лучше избегать. Употребление цитрусовых ограничить. Перед употреблением в пищу фрукты нужно тщательно мыть.
- Яблоки
- Груши
Бесполезные продукты:
- Хлеб и булочные изделия из муки высшего сорта
- Магазинные сладости
- Сосиски, колбаса, ветчина, мясные консервы
- Крабовые палочки
Вредные продукты, от них следует отказаться:
- Сырая или полусырая рыба и морепродукты, например, суши, плохо прожаренное мясо.
- Сыр с плесенью (дор блю, камамбер) — бактерия листерия, которая в них содержится, опасна для здоровья малыша.
- Копченая и соленая жирная деликатесная рыба.
- Алкоголь, крепкий чай, кофе, газированные напитки, энергетические напитки.
- Пища, содержащая консерванты и синтетические продукты.
- Специи (хрен, горчица, кетчуп).
Сохраните себе чек-лист
Хотите рожать в Москве? Это легко!
1
Отправьте заявку на роды
Оставьте бесплатную заявку через форму на нашем сайте. Куратор поможет выбрать подходящий роддом, в соответствии с вашими пожеланиями и особенностями течения беременности.
2
Посетите первичный прием
Вы сможете получить дополнительную информацию о роддоме и задать вопросы врачу. После консультации специалист примет решение о возможности и сроках госпитализации.
3
Приезжайте на роды!
Ждем вас в день родов! При наличии патологии приехать на госпитализацию нужно в назначенную дату.
4
Получите подарок или 20 000 р.
Оформите свидетельство о рождении в родильном доме и получите подарочный набор "Наше сокровище".
Заявка на роды в Москве
Бесплатно по полису ОМС
Материалы по теме
Родильные дома
