Питание во время грудного вскармливания:
в чем особенности?

Основной страх родивших женщин, особенно если это у них первая беременность, заключается в том, что ее питание спровоцирует у малыша какие-либо заболевания. И это не является мифом — действительно, вид, качество и количество пищи, которую ест мама, способно повлиять на состав ее молока. К этим изменениям желудок малыша может быть не готов.

Не надо забывать, что только родившийся ребенок первое время адаптируется к изменившимся условиям. Ведь раньше он получал питательные вещества через пуповину, а сейчас начинает функционировать его желудочно-кишечный тракт. Поэтому надо набраться терпения и дать малышу время привыкнуть к новому типу питания.

В то же время мама не должна полностью ограничивать себя в еде и переходить на гречку с индейкой. Все-таки женщине также важно получать полный комплекс витаминов и микроэлементов из еды, а потому питание должно быть разнообразным.

Кроме того, на лактацию может повлиять и психоэмоциональное состояние женщины. Если у нее упадок настроения, ощущение опустошенности, преддепрессивное состояние, то молоко может пропасть. Вкусная и сытная еда помогает поддерживать позитивный настрой.

Основной акцент кормящей мамы необходимо сделать на здоровом рационе. Это значит, что в ежедневном меню должно быть достаточно белков, жиров и углеводов. Женщине нельзя голодать и сильно ограничивать себя в еде, но также не стоит и переедать, особенно вредной пищи.

Можно добавить в свой рацион витаминные комплексы и добавки, но лучше не делать это самостоятельно, а проконсультироваться с врачом.

Из рациона следует исключить жирные блюда, копчености, острые продукты, консервы. Желательно ограничить употребление фастфуда.

В целом, меню лучше сделать более легким, нежным.

Частой проблемой у детей при грудном вскармливании являются колики. Они могут быть результатом того, что мама, например, делает упор в своем рационе на молочные и мучные продукты. Чтобы помочь малышу справиться с коликами, можно на время исключить эти продукты из рациона и понаблюдать за состоянием ребенка. Иногда ситуация не меняется, и тогда искать причину плохого самочувствия ребенка надо в другом.

Сильные длительные колики не всегда возникают в результате питания женщины. Это может быть следствием того, что ребенок заглатывает много воздуха, пока ищет грудь. И этот воздух бродит в кишечнике.

В таком случае следует обучиться правильно прикладывать малыша к груди. Также можно носить ребенка в слинге: за счет тесного контакта тела малыша с мамой его животик согревается и расслабляется, в результате выходит лишний воздух, также проще опорожняется и кишечник ребенка.

Колики могут возникнуть и в результате определенного режима прикладывания к груди. Так, если ребенок слишком много получает переднего молока, то у него перебор углеводов. Это приводит к вздутию, коликам и другим проблемам с животиком. Но когда ребенок долго сосет одну грудь, то на смену переднего молока приходит более жирное. И этот жир расщепляет лактозу и молочный сахар, благодаря чему питание становится более сбалансированным, и проблемы с коликами уходят.

На первом месяце жизни ребенка мамин стол должен быть диетическим. Можно есть вареные и пареные овощи и нежирное мясо. Затем можно пробовать добавлять различные продукты в свой рацион и смотреть, как реагирует малыш. В этом поможет пищевой дневник: маме следует записывать то, что она съела, и то, как после этого изменилось состояние ребенка. Например, изменился характер стула, усилились колики, участилась отрыжка, появилась сыпь… Подобные проявления говорят о том, что желудок ребенка пока не может справиться с новыми вкусами. Поэтому на какое-то время лучше отказаться от данного продукта.

Вводить новые продукты и блюда следует маленькими порциями. В таком случае если у малыша и возникнет негативная реакция, то она не будет масштабной и тяжелой.

К тому моменту, как ребенок переходит на общий стол, мама уже полностью питается как раньше. В идеале, чтобы ребенок был адаптирован к обычным блюдам. И даже если он все еще ест мамино молоко, ее рацион не повлияет на состояние ребенка.